ALHAMDULILLAH
kalau lihat iklan dalam asteruk arena, pelumba trek handalan kita yg kata untuk berjaya , kena berlatih kuat, malam di gym , siang di atas trek.
Rasa2 dalam 50 tahun lagi , kalau panjang umur le
akan lahirlah seorg lagi pelumba trek handalan Pak Itam Hasni Awang hehehe
Setiap pagi , pak itam akan menggunakan pakaian sukan dan memasuki gym yang disediakan
Set level yang sampai 15, tapi bapak set level 5 je
masa 20 minit dan mulalah berkayuh macam nak rak
tapiiiiiiiiii
nak sampaikan 20 minit tanpa henti
semputttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt hehehehe
pasal
makin lama makin berat kayuhannya
tamat je 20 minit
analisis kalori yang dibakar dalam 500 kalori juga
lepas tu makan tgh nanti sampai 1000 kalori
mana nak fit badan hehehe
lepas tu masuk sauna pulak
menjejes2 peluh jantan keluar
dan kemudian terus terejun ke swiming pool pulak
memang sah lah
lepas ni malaysia akan mempunyai seorg lagi atlit
Bapak Itam Hasni Awang
ngeh ngeh ngeh
adoi lenguh tgn ni hehehe
salam Dari Makkah
BalasPadamhati hati...jaga tulang belakang tuhhh....
waslam
Salam Pak Itam,
BalasPadamSyok juga dapat pergi gymnasium tiap malam. Stamina mesti dah bertambah sekarang nie.
waalaikumsalam cl
BalasPadamheheheh sihat tak ingat dunia , rasa badan mcm memuda dulu hehehe
karang terpeleot hihihi
waalaikusmalam kak zakie
BalasPadamalhamdulillah, saya bersenaman bukan nak jaga badan , tapi untuk kesihatan
boleh bakar sedikit kalori dan kolestrol hehehe
pasal dah selalu juga jogging, sekarang 30-60 minit lakukan aktiviti sukan, insyallah